furyoflight (furyoflight) wrote,
furyoflight
furyoflight

Как быть, если депрессия или драма мешают работать и жить?



Трудишься, ставишь себе цели на год, выполняешь ежедневные цели, работаешь над собой, занимаешься спортом, чтобы тело позволяло жить с полной отдачей... А потом случается любовная драма, и ты в полном ауте. Ни поесть, ни поспать, ни сконцентрироваться... и дай бог, если пройдет это быстро. А бывает, что и не проходит. Как быть?

В этом посте я дам пару техник, которые позволяют быстро прийти в себя и заняться делами. Чувственно-эмоциональное решение намеренно оставлено в стороне, здесь таблетка для тех, у кого горят цели, и кто не может позволить себе тратить время на страдания.

Итак, техника номер раз.
1. Выписываешь на бумагу сцены, которые чаще всего приходят в голову, их обычно не так много, максимум штук 5-7, а то и меньше
2. Берёшь любую сцену из этого списка и "проживаешь" её, качественно себе представляя
3. По окончанию "2", представляешь себе ту же сцену, но со стороны, как будто смотришь в кино; опять прокручиваешь от начала до конца
4. Возвращаешься к "первому кадру" сцены, ставишь на паузу, представляешь себе, что краски тускнеют, звук становится приглушенным. Ощущения/запахи/вкус, (если что-то из этого есть), становятся почти незаметными. Как будто выцветает плёнка старого кинематографа. Прокручиваешь приглушенный вариант.
5. Возвращаешься к "первому кадру", ещё сильнее всё приглушаешь. Прокручиваешь. Повторяешь 5 шаг до тех пор, пока картинка не станет смазанной, прозрачной, еле слышной и еле ощутимой
6. Представляешь себе "от первого лица", но уже с новыми, слабыми, красками.
7. Берёшь следующую сцену из списка и см. пункт 1

Техника номер два (исполнять после первой, сделанной по всем сценам)
1. Позволяешь себе погрузиться в состояние эмоций, связанных с драмой
2. Ощущаешь эти эмоции в теле, т.е. находишь те участки тела, которые при этих мыслях и чувствах "откликаются"
3. Внимательно слушаешь 2-3 минуты эти ощущения, специально ничего не заставляешь себя испытывать, просто находишься в этих эмоциях
4. Представляешь себе, как "вынимаешь" эти ощущения из тела и "отпускаешь", чтобы они от тебя улетели, последовательно освобождая одну часть тела за другой
5. Повторяешь пункт 4, пока ощущения не станут совсем слабыми. Если внезапно накатывают резкие конкретные воспоминания - используешь технику номер один.

При совсем острых случаях может потребовать 2-3 дня на то, чтобы начало отпускать, а так срабатывает за 1 вечер и сон.

Ещё раз - эти техники для тех случаев, когда ты точно понимаешь, что это перевёрнутая страница жизни, и надо просто жить дальше. Они НЕ для того, чтобы решать такие ситуации. Они для того, чтобы эти ситуации навсегда оставались в прошлом, и не мешали жить.
Tags: просветление, психология, путьрассвета, счастье, эффективность
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments